exercice de sport

tout dabord faite les articulation en commensant de la tete jusqu'au pied .

après faite 30 seconde de génage

après fait 5 ponpe (enlever votre tapis)

après vous vous alongé sur le tapis vous levez vos epaul, et puis lever un tout peut tis peut les jambes et faite des  batement ( de jambe) pendant 30 seconde

après tout en restans alongés sur votre tapis plier vos jambes est avec vos main vous aller touché vos pied 50 fois en essaillant d'aller le plus loin possible de vos pieds

à UNE PROCHAINE FOIS POUR D'AUTRE EXERCICES