bonjour vous vous trouver grosse metter surtout pas des habits trop trop large autrement, faux vous mettre en valeur pour etre belle, il a pas que le sport pour etre belle , certe mais faux se mettre en valeur aussi, aller faites le vous aller voir etre belle =se sentir bien dans sa peau
tout dabord faite les articulation en commensant de la tete jusqu'au pied .
après faite 30 seconde de génage
après fait 5 ponpe (enlever votre tapis)
après vous vous alongé sur le tapis vous levez vos epaul, et puis lever un tout peut tis peut les jambes et faite des batement ( de jambe) pendant 30 seconde
après tout en restans alongés sur votre tapis plier vos jambes est avec vos main vous aller touché vos pied 50 fois en essaillant d'aller le plus loin possible de vos pieds
à UNE PROCHAINE FOIS POUR D'AUTRE EXERCICES
le sport ne le faite pas sur votre sol directe acheter un tapis de gym a 20 euros sa vous feras moin mal au dos.
manger gras c'est pas bon pour la santer certe mais il faut avoir du gras dans le corp car sinon ne pas avoir de gras se n'est pas bon pour votre santer il faut manger normalement après faire 1ou 2h de sport je vous souhaite BONNE CHANCE
c'est important de muscler les fessier pour ne pas avoir les fesse qui pende quand vous serez plus vieux. je supose que vous ne voulait pas avoir les fesse qui pende alors faite reguliérement se mouvement. petit conseille des chaussure sont fais pour sa defois on peut en trouver a a go sport par contre sont prix est très beau.
les régimes c'est du n'importe quoi, se qu'il faut c'est ne pas trop manger est fair du sport 20 min après pour avoir le temp de dijerer. il faut impeux près 1 heure à 2 h de sport par jour. par contre si vous voulez maigrire plus vite faites 5 heures de sport par jour est vous paidrez 1 kilo en une journée si vous le faites corectement . commme c'est se que j'ai fait et j'ai perdu 1 kilo
avec tout se sport il vas faloir avoir les tenues adapeter voisi ... :
alors tout d'abord ils ne faut pas porter de pantalon serez qui vous enpéche de fair tu sport il faut maitre un jogging et leggin se qui ne vous bloque pas pendant les mouvement.
au niveau des tee shirt peut importe si vous pouvait bien tandre les bras , ne vous charger pas trop de pull vous auriez chaud maitez un pull pas très est chaud et facile à enlever.
bonjour, ont se presente je m'appelle Stéphanie Edissenne et ma colègue Alicia Edissenne nous allons vous montrer des exercice de sport pour mucler tout le corps mais surtout le ventre
